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【華人健康網圖文提供/平安文化】上個月一個老朋友來看我,問我怎樣,我說不好。他聽罷說,我知道你的處境艱難,但這就是生活。生活就是時不時地和這些糟心事兒相處,有時候相處得好,有時候相處得不好——但生活就是這樣啊。

法則5/去運動

一份長達二十六年的研究表明,運動不只能夠在短期內讓人心情舒暢,從長遠的角度看,它也能預防抑鬱症狀的發作。

最近和跑北京馬拉松的朋友聊天,大家一致的回饋是:長跑是修行,也確實能夠舒緩壓力,讓人感覺更好。抑鬱發作的時候人特別不想動。那,就在抑鬱發作之前,運動起來吧。

法則6/思維方式

研究表明,一個人如果傾向於對事件產生大的情緒反應,那麼他就更容易遭受抑鬱症狀的困擾。

這亦是硬幣的正反面。人敏感,就容易受到情緒的困擾;而不敏感,又可能喪失創造力和想像力。所謂人在「輕狂躁」狀態下,特別適合進行藝術創作,因為那時人思維跳躍、想像力豐富。抑鬱也一樣,帶來壞處,亦有它的好處。最大化那些好的部分,學著和那些壞的部分握手言和——當然很難,但值得嘗試。

法則7/接受它(Live with it)

研究表明,處於抑鬱狀態的人,看待事物比不抑鬱的人更精準。也就是說,人不抑鬱的時候更容易過度樂觀,而抑鬱的時候往往對現實的評估更準確。

我就說嘛,聰明的人才抑鬱。人無知而快樂,聰明就得面對痛苦。當然,當你看到了痛苦的真相,仍然能保持快樂,這是大智慧。

大智慧不是生而即得,你也不一定非要有所謂的大智慧——畢竟我們都是人,而不是神。就當這抑鬱是上帝送給你的萬聖節禮物吧,Live with it。

本文出自平安文化《你是一切的答案》

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中央社記者劉得倉曼谷攝 107年6月4日

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